Question d'entrainement: Yoga et football?

Peu importe si vous étirez vos muscles dans une classe de yoga ou sur le terrain, l'important est de le faire régulièrement

Q: J’ai entendu dire qu’il était bénéfique pour les joueurs de football de faire du yoga, est-ce vrai?

R : La pratique du yoga peut être en effet très bénéfique pour des joueurs de football. Tout athlète peuten fait profiter d’entrainement de flexibilité. Le yoga est un outil qui permet d’intégrer l’entrainement de flexibilité de façon régulière dans sa routine. En effet, plusieurs athlètes ont de bonnes intentions quant aux étirements, mais oublient souvent de les pratiquer. Le fait d’être inscrit à un cours force l’athlète à être assidu.

Les athlètes de football pratiquent presque tous la musculation. Bien que la musculation soit un moyen efficace de devenir plus fort et plus puissant il n’en demeure pas moins que la pratique de celle-ci affecte négativement la longueur des muscles. En effet, les contractions répétées produites durant un entrainement laissent le muscle plus court et moins élastique. Il est donc nécessaire d’étirer ce dernier afin de lui redonner la longueur optimale et la souplesse qui lui permettent de fonctionner de manière optimale. Un muscle devenu court par la pratique de la musculation sans étirements deviendra à la longue moins fort et plus susceptibles aux blessures.

Un athlète flexible a beaucoup moins de chance de se blesser lors d’un impact durant le jeu. Aussi, un athlète flexible risque moins de développer des blessures comme les tendinites durant l’entrainement. Celles-ci sont souvent le résultat d’un manque de flexibilité de certains muscles qui vont par le fait même débalancer une ou des chaines musculaires. La flexibilité peut également améliorer la performance lors de la course par exemple. Un joueur qui a une amplitude normale au niveau des hanches prendra de plus grandes foulées durant le sprint et sera par conséquent plus rapide. Un joueur de ligne offensive aura plus de facilité à se placer en trois points d’appuis s’il s’étire sur une base régulière. La pratique du yoga ou d’un étirement régulier se fera également sentir dans la salle de musculation. En effet, un joueur qui possède des amplitudes articulaires normales aura plus de facilité à faire du squat complet et à se placer en position correcte pour effectuer un deadlift.

En terminant, je tiens à donner à ceux qui veulent s’adonner à l’entrainement de flexibilité deux recommandations. Choisissez votre instructeur de yoga judicieusement. Cette industrie n’est pas réglementée et certains instructeurs sont très peu qualifiés. Assurez vous que celui avec qui vous déciderez de faire affaire a de bonnes connaissances en anatomie et qu’il a déjà travaillé avec des athlètes. Deuxièmement, l’entrainement de flexibilité doit être pratiqué de quatre à cinq fois par semaine pour être efficace avec un athlète qui pratique la musculation. La fréquence est donc ici aussi importante que le choix approprié des étirements.